Studien & Wissenschaft – wie wir Evidenz einordnen

1) Zweck dieser Seite

Hier erklären wir unsere Methodik der Recherche/Einordnung und bündeln wichtige Quellen. Außerdem finden Sie Kurz‑Dossiers zu ausgewählten Wirkstoffen, die im Kontext Abnehmen/Gewichtsmanagement häufig diskutiert werden.

Schnelleinstieg: Methodik · Recht & Health Claims · Kurz‑Dossiers · Quellenbibliothek

2) Unsere Methodik der Evidenzbewertung

  • Evidenz‑Hierarchie: Leitlinien/Behörden → Reviews → RCTs → Beobachtungsstudien → Experten → Hersteller
  • Recherche: PubMed, Leitlinienregister, Behörden, Regierungsquellen
  • Bewertung: Nutzen/Risiko, klinische Relevanz, Sicherheit, Bias
  • Transparenz: „Zuletzt geprüft“-Datum; Quellen verlinkt, wo sinnvoll
  • Leitlinien‑Kontext: Basistherapie = Ernährung/Bewegung/Verhalten; Pharmako‑/Chirurgie ggf. ergänzend

3) Recht & Health Claims – was ist zulässig?

In der EU sind gesundheitsbezogene Angaben nur erlaubt, wenn sie zugelassen und bedingungenstreu formuliert sind (VO (EU) 432/2012). Beispiel:

Glucomannan (Konjakmannan): „Im Rahmen einer energie­reduzierten Ernährung trägt Glucomannan zur Gewichtsabnahme bei.“ Bedingungen: 3 g/Tag in drei Portionen à 1 g, jeweils mit 1–2 Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten, im Kontext einer energie­reduzierten Ernährung; pro Portion mind. 1 g.

4) Kurz‑Dossiers zu häufig diskutierten Wirkstoffen

4.1 Glucomannan (Konjakmannan)

  • EU‑Claim (siehe oben) – Effektgröße klein, Studien heterogen.
  • Wichtig: immer mit reichlich Wasser vor den Mahlzeiten einnehmen.

4.2 Grüner Tee / EGCG (inkl. Koffein)

  • Cochrane‑Review: kleiner, klinisch kaum relevanter Effekt auf das Gewicht.
  • Hinweis: Hochdosis‑EGCG (Kapseln) kann leberbezogene Risiken erhöhen.

4.3 Chrom (z. B. Chrompicolinat)

  • Gesamt‑Evidenz zur Gewichtsabnahme uneinheitlich; Nutzen unsicher.

4.4 Allgemein zu „Abnehm‑Supplements“

  • Viele Präparate zeigen nur geringe bis uneinheitliche Effekte.
  • Basis bleibt: Ernährung/Bewegung/Verhalten; medizinisch beraten lassen bei Vorerkrankungen/Medikation.

5) So lesen wir Studien – in Kürze

  • Population/Setting passend?
  • Intervention/Dosis/Dauer realistisch?
  • Kontrolle (Placebo/Comparator) vorhanden?
  • Klinisch relevante Outcomes?
  • Effektgröße & Präzision, Bias‑Risiken?

6) Quellenbibliothek (Auswahl)

  • Leitlinien (DE): S3‑Leitlinie Adipositas (aktuelle Version)
  • Behörden/Regulatorik: EU‑Register/EFSA (Health‑Claims, Sicherheit)
  • Systematische Reviews: z. B. Cochrane (Grüner Tee & Gewicht)
  • Primärstudien (Beispiele) & Regierungs‑Faktenblätter

7) Transparenz & Rechtliches

Keine Heilversprechen, keine individuelle Diagnostik/Therapie. Werbung/Affiliate klar gekennzeichnet (siehe Disclaimer). Sensible Gruppen (unter 18, Schwangerschaft/Stillzeit, Vorerkrankungen, Medikamente): ärztlich beraten lassen.